Josephine

PrioMe Coaching

Kom Igång

Presentation

Mitt namn är Josephine Stenvall, jag jobbar som online coach och det är jag som ligger bakom PrioMe. Min passion ligger i att inspirera, lyfta och peppa människor till deras hälsomål på ett balanserat, sunt och framförallt hållbart sätt! Jag är en 2-barns mamma som vet hur svårt det kan vara att prioritera sig själv i livspusslet med blöjbyten, fritidsaktiviteter, jobb och hem. Men jag vet också vilken power vi har när vi prioriterar oss själva!

Spela videoklipp

Våga prioritera dig själv!

Att hjälpa människor att hitta sin power genom styrketräning, mat vi gillar och som ger energi och få se hur både kroppen formas och det mentala växer är världens roligaste jobb! Jag älskar att få se mina klienter fyllas av stolthet när de jobbar mot sina mål!

Utbildning och erfarenheter:

  • Hälsocoach
  • Kostrådgivare
  • Träningsrådgivare
  • Massageterapeut
  • Föreläsningar inom kost/beteendeförändring
  • Coachat både i fysisk form och online
Boka Konsultation

*Konsultation är kostnadsfritt och ej bindande.

Hälsosam balans istället
för allt eller inget

Mitt mål är att ge dig de verktyg du behöver för att detta ska bli en hållbar livsstil även efter vår tid tillsammans och inte ytterligare en quick fix.

Som din coach:

Jag tror inte på EN diet eller att det finns ETT sätt att komma i form.  Jag kommer att hjälpa dig att hitta din väg, det som fungerar med ditt liv och vad som är hållbart för dig.

Kost och träning är inte ytterligare en sak som ska ”betas av” på checklistan utan det ska snarare tillföra något positivt och vara en del av livet utan att ta över det.

Oavsett om du vill gå upp/ner i vikt, forma kroppen, bygga muskler eller få en balanserad livsstil så kommer jag gå bredvid och hjälpa dig. Jag kommer pusha, stötta och vara i ditt lag när det känns tufft samt utmana när det behövs.

Jag vill visa att du kan nå dina mål på ett hållbart sätt, må bra och äta helt vanlig mat utan några förbud.

Mitt mål är att du efter vår period tillsammans ska känna dig trygg och ha kunskap att kunna fortsätta på egen hand.

STOPP till quick fixes och JA till att prioritera en riktig livsstilsförändring som bygger dig och tillför glädje till ditt liv!

NU KÖR VI

Vanlig mat utan förbud!

VANLIGA FRÅGOR

“Måste jag träna på gym? ”
Nej, det måste du inte. Även om jag rekommenderar gymträning går det också att träna hemma, det krävs dock utrustning. Annars kan du välja att enbart köra kost + coachning hos mig.
― Vanliga frågor ―
“Hur behåller jag motivationen? ”
Motivation är en färskvara som kommer och går. Ofta ökar motivationen när vi ser att våra handlingar ger resultat. Därför kommer vi jobba med att befästa nya vanor som du kan falla tillbaka på när motivationen tryter.
― Vanliga frågor ―
“Vad är bästa övningen för rumpan?”
Det finns inte EN bästa övning för någon muskelgrupp. Det gäller att utmana muskeln, ha fin teknik och välja övningar som du VILL göra. Hos mig får du utmanande och roliga träningsprogram!
― Vanliga frågor ―
“Hur slipper jag sötsuget?”
Sötsug kan bero på många olika saker. En av dem är att du äter för lite mat. När kroppen får för lite av näringsrik mat så vill vi ha snabb energi som godis, kakor och snacks. Vi kommer fokusera på god, näringsrik mat som går i linje med dina mål.
― Vanliga frågor ―
“Hur blir jag av med pluffset på magen?”
Kaloriunderskott och tålamod. Vi kan inte punktförbränna fett men med ett kaloriunderskott så kommer midjan bli mer markant och magen definierad.
― Vanliga frågor ―
“Hur fungerar ditt upplägg?”
Du kommer få tillgång till min app där ditt individuella träningsschema, kostschema, recept kommer finnas. Här finns också en chatt där du kan nå mig när det uppstår frågor och funderingar. En gång i veckan gör du en incheckning där du beskriver hur det går och hur du mår som du får feedback på. Oavsett du väljer träning +kost eller bara kost så ingår alltid coaching då vi kommer jobba mycket med beteenden och det mentala.
― Vanliga frågor ―
“Varför ska jag välja dig som coach?”
Med mig så får du en coach som verkligen brinner för att hjälpa dig mot dina mål och vill göra skillnad på riktigt. Kvalitet går ALLTID före kvantitet, därför ser jag alltid DIG och jag lägger ner mycket tid och energi på att upplägget ska vara anpassat efter dig och dina behov. Att se sin livsstilsförändring som en helhet är viktigt för mig, kost och träning är pusselbitar men även beteenden och de mentala bitarna lägger jag väldigt stort fokus på. Jag har även mångårig erfarenhet att coacha människor mot sina mål och kan stolt säga att jag lever som jag lär.
― Vanliga frågor ―
“Måste jag laga mat till mig och en annan till familjen?”
Absolut inte! Du kommer äta helt vanlig mat som hela familjen kan njuta av.
― Vanliga frågor ―

Prestation på gymmet

OMDÖMEN

"Är sà glad att jag tog tag i mig själv och anlita dig. Jag har fätt en helt annan syn pã balans kring maten och jag fär äta ordentligt med mat och bli mätt samtidigt som jag ser resultat pà kroppen. Helt klart min bästa investering"
― Emma ―
KOSTNADSFRI KONSULTATION

© KOROS GROUP AB 2025